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Le yoga est une discipline très ancienne, née en Inde. Selon ses racines dans la philosophie védique millénaire, qui à son tour est la base de traditions telles que l’hindouisme, le bouddhisme et le tantra. Le mot yoga dérive de la fin sanscrit yuj, qui signifie «s’unir», «union». Le yoga apporte sans aucun doute de nombreux avantages sur le plan psychophysique, travaillant à la fois sur l’esprit, les os, les muscles et les articulations.
Voici quelques caractéristiques que les bons profs de yoga devraient avoir lors d’un cours :
Les préjugés que vous entendez sur le yoga sont nombreux et pour la plupart complètement faux, les cours de yoga sont adaptés à :
Le yoga est une discipline vieille de 5000 ans visant à rééquilibrer le corps et l’esprit. Alors effacez tous les stéréotypes que vous avez entendus jusqu’à présent et essayez de juger par vous-même.
Vous pouvez choisir certaines positions parmi les leçons auxquelles vous assistez. Vous pouvez également demander à l’enseignant lors de son cours de vous laisser écrire une séquence que vous avez particulièrement appréciée.
Plus généralement, pour créer votre propre leçon, vous pouvez suivre un schéma en 5 moments:
Ce style est certainement celui qui se rapproche le plus de la tradition indienne.
C’est un yoga traditionnel, intense et physique, composé de 6 séries de difficulté croissante.
La pratique du yoga lors d’un cours vous aide à comprendre et à mieux contrôler votre corps et votre esprit :
Les postures de yoga visent à décontracter les parties du corps qui sont souvent tendues ou bloquées. Pratiquer le yoga signifie travailler sur l’élasticité de la colonne vertébrale mais aussi sur les chevilles, les poignets, les genoux et surtout au delà du corps l’esprit !
La pratique du yoga est complémentaire au sport en général car elle vous permet d’améliorer votre condition physique de manière harmonieuse, ainsi que d’améliorer l’équilibre et la concentration.
Comparé à d’autres activités, vous avez besoin de très peu d’équipement pour pratiquer un cours de yoga.
Ce choix de vêtement yoga vous permettra un total confort, afin, de s’adapter à votre pratique, sans vous gêner.
Au niveau du tapis de yoga, il est très important d’avoir son propre tapis personnel, c’est souvent la seule chose obligatoire lors d’un cours de yoga.
On peut également utiliser un coussin de yoga avec différentes formes: demi-lune, d’autres sont ronds et d’autres sont rectangulaires.
Elle a des effets bénéfiques sur la circulation sanguine. C’est pourquoi elle n’est pas recommandé en cas d’hypertension artérielle, d’artériosclérose…
2. Deuxième position – Sarvangasana ou position d’épaule
Les avantages de cette pose yoga sont nombreux. Comme la circulation, la stagnation des fluides, la digestion et même le stress et l’insomnie.
3. Troisième position – Halasana ou position de yoga de la charrue
C’est une pose yoga où il est préférable de ne pas l’exécuter en cas de problèmes de colonne vertébrale et d’hypertension.
Tout comme nous parvenons toujours à trouver le temps de nous brosser les dents ou faire la cuisine, nous pouvons faire de même avec le moment du yoga.
Il y a plusieurs facteurs à considérer, principalement vos motivations et vos objectifs.
Dans tous les cas, le respect des limites et l’écoute du corps doivent toujours être la priorité et la poursuite d’objectifs spécifiques doit être possible en favorisant ce profond respect du corps.